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 QU'EST CE QUE LE SYNDROME DE LA CLASSE ECO OU LE JET LAG ? |
Ce que l'on appelle le syndrome de la classe économique est
dû a une thrombose veineuse, ou phlébite. Lorsque le sang
stagne anormalement dans les membres inférieurs, il perd de
sa fluidité, avec le risque qu’un caillot se forme à
l’intérieur de la veine.s également ceux qui font de longs
trajets en train, en bus ou en voiture, immobilisé en
position assise pendant plusieurs heures, et ne peuvent
étendre les jambes.
La formation de ce caillot peut entraîner une douleur, comme
une crampe musculaire tenace, souvent située au niveau du
mollet, ou la formation d’un œdème.
Le risque de thrombose veineuse est accentué par l’adoption
d’une position jambes croisées, une chaleur excessive, le
tabagisme, l’absorption d’alcool, la déshydratation, un
poids excessif, la prise d’un contraceptif oral.
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COMMENT
COMBATTRE LEURS EFFETS. |
Dès que vous le pouvez, levez-vous
pour faire quelques pas dans la cabine (idéalement, 5
minutes toutes les deux heures). Vous pouvez également faire
de petits exercices de gymnastique afin d’activer la
circulation : flexions-extensions des pieds, petits cercles
avec les pieds (dans les deux sens), étirements des jambes.
Portez des vêtements amples (pantalons et chaussettes ne
serrant pas).
Evitez les ceintures, les pantalons étroits, les gaines et
les chaussures serrées ou un peu petites. Vos pieds risquent
en effet d’enfler pendant le voyage.
L’hydratation régulière nécessite de boire un litre de
liquide (non alcoolisé) toutes les 4 à 5 heures.
Evitez de boire de l’alcool, du café ou des boissons
diurétiques.
Dès l’arrivée au terme du voyage, une bonne douche tiède et
le repos jambes surélevées devraient vous permettre de
récupérer rapidement.
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QU’EST-CE QUE LE JET-LAG ? |
Le jet-lag est une perturbation de l’horloge interne
du corps, liée à un changement brutal de fuseau
horaire. Il est souvent confondu avec le
stress bien naturel du au dépaysement et changement
de climat.
Les effets du jet-lag sont plus
ressenti sur les vols vers l’Est ( Europe vers Asie).
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QUELS SONT LES AUTRES SIGNES
ET SYMPTÔMES DU DÉCALAGE HORAIRE ? |
Outre la
fatigue et l'insomnie, on peut
rencontrer un certain nombre de symptômes physiques comme
l'anxiété, la constipation, la diarrhée, la confusion, la
déshydratation.
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COMBIEN DE TEMPS DURE LE DÉCALAGE HORAIRE ? |
La
récupération du décalage horaire dépend du nombre de fuseaux
horaires traversés. En général, le corps va s'adapter au
nouveau fuseau horaire, à raison de deux fuseaux horaires
par jour. Par exemple, si vous avez traversé six fuseaux
horaires, le corps va généralement s'adapter à ce changement
d'heure de trois jours.
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comment LUTTER
CONTRE LEs effets du JET-LAG ? |
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